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脱发怎么办?补充哪些营养元素和食物可缓解

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   脱发的原因非常多,从年龄性别上来说,儿童脱发主要考虑先天性因素。女性脱发的原因有产后因素(产后2-6个月)、内分泌因素(雌性激素的突然下降导致脱发,因此产后和月经期可大量脱发)、营养因素(头发需足够维生素和蛋白质滋养,而喜油腻及辛辣饮食会增加头皮不良刺激及皮脂腺分泌,让头发更快脱落。减肥引起的营养不良也引起脱发)及精神因素(精神压力大,睡眠不好)等。20-40岁左右男性脱发的常见原因是雄激素性脱发。老年人可能是老年性脱发。

  脱发怎么办?吃什么可以防止脱发呢?脱发的原因有很多,想要防止脱发可以通过饮食来达到目的。皮肤科脱发治疗医师为大家总结可以防止脱发的营养元素和食物都有哪些。

  防脱发的营养元素

  富含蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

  含铁的食物据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

  含有维生素E的食物添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

  含碘食物头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

  防脱发吃什么好:

  葡萄干防脱发促进头皮血液循环

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  吃杏仁防止脱发

  研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

  吃牛排可防止脱发养发固发

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

  多吃贝类促进细胞再生

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  柑橘促进头发生长,防止脱发

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

  如果脱发过于严重就要及时去专科做专业的毛囊检测,及时发现脱发原因,然后采取相应的治疗手段进行治疗。不要耽误的治疗时机。如果您还要更多了解脱发治疗问题,请点击答疑或拨打热线:0755-26072727了解,深圳肤康祝您早日摆脱脱发掉发困扰,重现找回符合自己年龄齿轮的外在形象!!